フランス料理などのコース料理を食べるとトータルで見るとそれほどの量でもないのに食事が終わるころにはお...
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日本では昔から食事の基本は一日に３食とされています。朝、昼、晩の食事でエネルギーを摂取するのが基本で...
胃壁が刺激を受け拡張をすると、人は満腹感を得ることができます。つまり満腹感を得るためには、いかにして...
交感神経と副交感神経はそれぞれが優位になったり逆転をしながら人の体に影響を与えています。交感神経とは...
昔から「良く噛んで食べなさい」と食事のマナーで言われたものです。早食いはみっともない、よく噛んで味わ...
血糖値が下がりすぎてしまうと、人は飢餓を感じてこれを解消しようとドカ食いに走ってしまいます。血糖値が...
オオバコは水分を含むと２０倍以上に膨れあがるという性質を持っています。それでいてカロリーがほとんどな...
近年増え続けているのが「肥満人口」です。もともと日本ではコメを主食とし、魚や野菜を食べて世界有数の長...
・ 朝食を食べないことが多い・ 食事の時間が不規則・ チョコレートやスナック菓子をよく食べる・ ジュ...
食事制限で痩せるダイエットは、食べる量を減らし摂取カロリーを制限するというのが一般的です。しかし食欲...
食事制限で摂取しているカロリーは少ないはずなのになぜか痩せず、気づいたらリバウンドしてしまう。そんな...
痩せ体質を作るために、一番大切なのが朝ごはんをしっかり食べることです。朝ごはんを食べないと、お昼にお...
私たちの体を作るのはたんぱく質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルの五大栄養をと呼ばれるものです。これら...
朝食１日のスタートはエネルギーの補給が必須です。代謝を促進する肝臓は朝から活発に活動しますからしっか...
21時以降の夕飯はダイエットの大敵。そう分かっていても、21時より前に食事を取るのが難しいこともあり...
朝食を食べないという方が多くいますが、 これは昼食時に脳が脂肪を蓄え込もうとする「ランチ太り」の原因...
間食は太るから絶対にダメ！と思い込んでいる方も多いのですが夕方のおやつは太りにくくなっています。ただ...
血糖値が急上昇すると、それを下げるためにインスリンが分泌されます。当然血糖値は下がりますが、過剰に供...
お酒を飲むときに重要なのがおつまみです。ビールを飲みながら、唐揚げをつまむ。〆はラーメン。こんな飲み...
ダイエット中でも、おつきあいを断れないときやストレスからドカ食いをしてしまうこともあります。これは誰...
栄養のバランスを考えた食生活を心がけるのはダイエットの基本と思いつつ、なかなかこれが難しいのが本音で...
満腹中枢は食べ初めてから20分でスイッチが入ります。早食いの人はこの満腹中枢のスイッチが入る前にどん...
アルコールを取りすぎると肝臓に大きな負担がかかります。肝臓はアルコールの解毒を最優先して行うためおつ...
ストレスは様々な健康被害の原因となります。当然ダイエットをするときにも大きな邪魔になります。実は、ス...
一日の理想的な野菜の摂取量は350gといわれています。これだけの野菜を摂るのはなかなか大変ですができ...
運動不足が続くと、脂肪の蓄積の原因となりこれが内蔵脂肪となりどんどん体が重たくなってしまいます。ダイ...